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家长必看!这三大常见的不良坐姿很可能让孩子脊柱侧弯

2021-12-26  来源:谣言过滤器官方微信   热度:

近日,河北衡水,一名13岁女孩因严重脊柱侧弯送医就诊,医生诊断后表示:这是长期不良坐姿导致,如不及时干预将会造成高低肩、长短腿、身体畸形等严重后果。这则新闻引发不少家长担忧:不少孩子喜欢窝在沙发里、斜扭着身体看电视、刷手机,会不会诱发脊柱侧弯?


家长必看!这三大常见的不良坐姿很可能让孩子脊柱侧弯

图片来源于pexels


窝在沙发里刷手机会诱发脊柱侧弯?

其实这些看上去自然而然又舒服惬意的姿势,都是慢慢掰弯孩子脊柱的元凶。医生表示,我国青少年患脊柱侧弯的几率高达5.4%,也就是每二十个孩子中就有一个患病者。

那么如何判断是否脊柱侧弯??两个简单的动作可以让大家自测:

■ 靠墙站立,看两肩是否水平;

■ 直腿弯腰,看后背是否是平的。

造成脊柱侧弯的原因有哪些?

对于青少年来说,长期不正确地站、走、坐以及书写姿势,使得脊柱得不到很好的休息,容易造成背部肌肉的疲劳受损,使得固定脊部两侧正常弯曲的肌肉力量下降,再加上他青春期脊柱的突增速度比较快,就容易造成弯曲的异常。


家长必看!这三大常见的不良坐姿很可能让孩子脊柱侧弯

图片来源于Unsplash


另外缺乏体育锻炼,肌肉力量不足、营养不良也可以造成脊柱弯曲异常。

最容易让家长忽略的是,一些舒服的姿势其实对脊柱的伤害非常大。

常见不良坐姿有哪些?

跷二郎

跷二郎腿看起来很酷,但却很伤腰。

跷二郎腿时,两侧骨盆受力不均会导致脊柱发生代偿性的左右侧弯,同时,原本正常位置的腰椎间盘也会受力不均,让应力高的部位产生椎间盘的退化、损伤,甚至造成椎间盘膨出或突出,引起腰痛、下肢酸痛等症状。


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不仅如此,跷二郎腿会增加膝关节内部压力,增加患骨关节炎的风险。如果长时间跷二郎腿,可能会压迫下肢血管,影响血液循环,大大增加患静脉曲张的风险。

建议大家戒掉跷二郎腿的习惯,坐下时双腿自然垂直地面,坐正身体。

驼背

许多学生和打工人长期伏案,不知不觉形成驼背,而驼背会极大增加腰椎颈椎的压力。当久坐造成稳定肌疲劳时,由于背后有椅背支撑,后倾更加容易,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。但是眼睛又需要直视前方,头一抬起来,颈椎就会弯。

为了避免驼背,建议大家坐下时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力,并且定时站起来活动拉伸。

“葛优瘫”

网红坐姿“葛优瘫”恰恰是最伤腰的一种姿势,它的精髓在于半坐半躺,这时腰肌、肩颈都承受了巨大的负担。

我们在“葛优瘫”时,腰部是腾空的,为了不让腰椎下坠,腰椎附近很多韧带和肌肉都会收紧,久而久之,这些组织劳损失去原有的固定作用,可能造成腰椎间盘退行性病变,引发腰痛。而且这个姿势对颈椎的伤害也很大。


家长必看!这三大常见的不良坐姿很可能让孩子脊柱侧弯

图片来源于pixabay

如何预防脊柱侧弯?

一般情况下,锻炼可以纠正轻度的脊柱侧弯。

对于出现轻度侧弯的孩子,应该多采取对称性的活动,包括吊单杠、俯卧撑、扩胸运动。游泳是一个不错的选择,尤其是蛙泳,有助于扩展胸廓。平时可以做飞燕式平衡动作,利用平衡球做后仰伸展运动。

需要提醒的是,属于单侧运动的羽毛球、篮球,不宜长期练习或进行专业化训练,否则有可能加重侧弯。此外,家长要注意随着孩子长高,挑选合适的课桌椅,提醒孩子保持正确的坐姿。

对于比较严重的脊柱侧弯,则需要及时就医,并且在医生的专业指导下通过治具治疗、手术治疗等方式进行治疗。


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