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疫情期间可以通过大强度锻炼提高抵抗力?

2020-03-03  来源:腾讯较真  热度:

  流传说法:居家防疫特殊时期,提高抵抗力的有效方法是进行大强度的体育锻炼。

  鉴定:伪科学

  查证要点:

  1.首先要明确,居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼。在居家防疫期间,为确保运动安全有效,运动强度必须适宜。强度过低,没有锻炼效果,但是长时间大强度的运动,会导致身体机能失调,免疫功能下降,并且运动损伤风险增加。因此,特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。

  2.居家健身运动强度适宜,主要表现是:运动后感觉轻度的呼吸急促,周身微热,面色微红,内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏,但是经过休息以后可以消除,并且没有疼痛和麻木。

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